Pilates, sport santé, Qi gong, Do in

La méthode PILATES : Sport santé + stretching

 Nous vous proposons des cours de Pilates et sport santé :

 

les mardis à 9H (Villemer) ,18H30 (Nanteau) ,

les jeudis 9H30 (Villemer)  et 18H15 (Treuzy) ,

les vendredis à 9H30 ( Ville st jacques) , et

les samedis (Villecerf) à 11H30

 

Il s’agit  d’une méthode de musculation en profondeur créée par Joseph Pilates un allemand émigré à New York après la seconde guerre mondiale.

Il a mis au point des séries d’exercices visant les muscles profonds, ceux qui permettent un bon maintien de la colonne vertébrale, ceux qui assurent les mouvements du corps sans traumatiser d’autres chaînes musculaires, pas de machine, pas de poids….Les danseurs pratiquent cette méthode depuis les années 70.

 

Vous travaillerez en cohésion vos muscles et votre respiration, nous insisterons sur les abdos profonds, nous vous proposerons des postures simples et efficaces de yoga pour améliorer votre souplesse, en quelques mots le Pilates c’est l’art de mettre en rapport le corps avec l’esprit. C’est très ludique aussi il ne s’agit pas d’une séance yoga ou de méditation pendant une heure, c’est un beau mélange de plusieurs approches globales pour mieux faire fonctionner son corps et mieux le connaître. Vous transformerez votre silhouette en la tonifiant, en vous musclant sans prendre de volume, en brûlant des calories.

Dans cette méthode globale nous pratiquerons le Taï chi, le Qi gong, le stretching, la respiration contrôlée, la relaxation. C'est un mélange de plusieurs méthodes et enseignements qui vous permettront de retrouver harmonie calme et souplesse tout en musclant toutes les chaînes musculaires qui comptent.

QI GONG

Les mercredis à 18H30 à Treuzy Levelay, les jeudis à 9H30 à Ville st Jacques 

Détendez vous, faites le vide, harmonisez votre relation corps/esprit dans ce cours dédié à la gymnastique de l'énergie issue de la médecine traditionnelle chinoise. Trouver plus d'ancrage, connaissez vos méridiens d'acupuncture faites circuler l'énergie dans votre corps grâce à des mouvements lents et doux.

DO IN, DIGITOPUNCTURE, AUTO SHIATSU.

Il s'agit de méthodes ancestrales issues de la médecine chinoise qui visent à améliorer la santé, à retrouver notre vitalité grâce à des auto-massages et des appuis avec le doigt ou un stylet sur des points précis du corps situés sur les méridiens d'énergie, ces mêmes points utilisés en acupuncture, discipline reconnu par l'OMS.

C'est donc un cours axé sur l'harmonisation des énergies afin que votre corps retrouve son équilibre. Apaiser ou dynamiser c'est votre corps qui choisira ce qu'il lui faut.

MERCREDI 18H15 en distanciel sur la plate forme zoom. Accès avec codes

Nous aborderons également des techniques de respiration issues du yoga afin de réapprendre à respirer le plus amplement possible et enfin quelques exercices de stretching et de renforcement musculaire issus du yoga et des exercices MAKKO -HO issus du DO IN SHIATSU qui vous aideront à garder un corps souple et même fort et même à + de 70 ans !